本文我們就來分享女性保健品的選購要點，文章的內容包括：依照目的選擇有效成分、雌馬酚和大豆異黃酮可以緩解更年期問題、胎盤素和葛根擁有養顏美容功效、瑪卡可以幫助補充懷孕期間的營養、也可補充維生素與鋅元素、依照缺乏的營養來補充複數種營養品。最後我們還會專家解答選購女性保健食品的常見問題。
>
一般健康女性每天都會分泌身體所需的女性荷爾蒙，不過隨著年齡的增長，雌激素等荷爾蒙也會逐年降低，進而導致身體開始產生失調等影響。而雖然部分營養元素可以通過食物來攝取，但裡頭的含量往往可能不足，這個時候若能藉著補充優質的保健食品，讓身體輕鬆獲得豐沛的營養素，便是相當不錯的方法。
本篇文章將會為各位介紹女性需要的保健品，除了說明各自的功效與特色，文章下篇還會推薦十款高質量的人氣女性保健品商品，例如由知名品牌善存、DHC、GNC等廠商推出的營養保健品，都是相當不錯的選擇，歡迎有興趣的朋友繼續往下閱讀精采內文！
1. 女性荷爾蒙是甚麼？
「女性荷爾蒙」對於女性身體來說是非常重要的物質，主要分為雌激素（estrogen）及黃體素（progesterone）兩種。而女性荷爾蒙會產生劇烈變化的時期，包含生理期、懷孕期及更年期三個階段。從10幾歲的青春期（生理期開始到來）分泌量增加，25～30歲左右正值適合懷孕的時刻是高峰期，之後逐年緩慢減少，到了50歲後半更會明顯下降。
而當荷爾蒙分泌量逐漸下降時，不僅會對身體帶來不適症狀，更年期女性還會出現頭頸部、胸部及上背部發熱、出汗和潮紅的現象，並可能伴有心跳加快、焦慮、噁心及頭痛的感覺。另外也會出現脾氣暴躁、記憶力下降或皮膚乾燥暗沉等問題，這時就得依靠保健食品來補充。
>
2. 女性保健食品的選購要點
對女性有益處的營養元素不少，不過主要還是需按照個人目前的身體需求，才能挑選出最合適的保健營養品。以下將分類為各位介紹挑選女性保健品商品的重點，歡迎大家多加參考。
2.1 依照目的選擇有效成分
不同營養素的主要功效也各有差異，請記得先了解其特色再來為自己選擇需要的成分。
2.1.1 雌馬酚、大豆異黃酮：緩解更年期問題
大豆異黃酮是大豆中的一種黃酮類化合物，結構上與雌激素相似，因此具有緩解熱潮紅等更年期症狀的功能。除此之外，與其它類黃酮一樣具有抗氧化、抑制癌細胞增殖和抗炎、抗菌等多種功效。
而雌馬酚（Equol）是一種萃取自大豆異黃酮的成分，亦可稱作「異黃烷二醇雌激素」。其在人體內的功效類似於雌激素，能夠緩解更年期症狀，長年來受到不少消費者的關注。但值得留意的是，研究數據顯示只有二分之一的日本女性可在體內自行製造雌馬酚，因此女性朋友為補足身體的需求，便相當適合補充含有大豆異黃酮、雌馬酚成分的產品。
此外，尚有研究指出越是經常感到身體狀態不佳，體內雌馬酚的分泌量也相對越少，故也可通過上述保健食品來幫助改善不適。
>
2.1.2 胎盤素、葛根：擁有養顏美容功效
胎盤素含有胺基酸、透明質酸、肽等成分，能緩解女性的身體困擾，同時亦可以滋潤肌膚、幫助頭髮恢復秀麗，因而成為常見的美容、化妝品成分之一。
若是想提升由內而外的美麗，也十分推薦服用「葛根萃取物」。葛根擁有「女性保護神」的美譽，不僅含有豐沛的植物性雌激素，也包括能幫助補充女性荷爾蒙的「異黃酮」，且含量還是大豆萃取物的40倍之多。
2.1.3 瑪卡：幫助補充懷孕期間的營養
可別以為補充「瑪卡（Maca）」是男性的專利，由於其也能夠幫助維持身體良好狀態，近年來經常被當作女性懷孕期間的一種營養補給。除了瑪卡以外，葉酸也是適合備孕、懷孕期間攝取的一種營養素，請不忘一併列入參考。
>
2.2 也可補充維生素與鋅元素
一般人可能不太曉得，維生素B6也是與雌激素代謝相關的營養成分，主要能從肉類、魚類及大豆中攝取，故平時只要有留意飲食均衡，其實並不會有缺乏的問題。不過如果感覺飲食不太規律，就不妨加強補充。此外維生素E的抗氧化力亦有助維持身體健康，建議可以酌量服用相關保健食品。
而當感到容易疲勞、月經不順等狀況時，便可能是體內缺少鋅元素的關係，雖然其同樣可以獲得自牡蠣、瘦肉等食物，卻較難以被人體吸收利用，還請多多關注這些易被忽略的營養素。
2.3 依照缺乏的營養來補充複數種營養品
雖說複方保健食品能夠一次補充多種營養素，各成分的含量卻可能無法滿足每日的所需，因此建議可以評估自己的身體現況，針對不足的營養素來同時服用多種保健食品。當然同時攝取太多種類也會造成生活的困擾，此時不妨多多注意各商品的每日建議服用量，並選擇用量少的商品。
>
3. 專家解惑！選購女性保健食品的常見問題
除了選購要點中的說明之外，許多人可能對於女性保健食品仍抱有些許疑問，因此以下統整出幾個最為常見的問題，並邀請了專家解答，為大家在購買前先行解惑。
3.1 女性荷爾蒙不足會出現什麼症狀？
常見的更年期症狀都與女性荷爾蒙不足有關，包含熱潮紅、夜間盜汗、皮膚乾燥、陰道炎、失眠焦慮等。
3.2 大豆異黃酮的每日建議攝取量？
目前研究指出，大豆異黃酮的建議攝取量為一天40～80mg，過量的話反而可能會影響身體的荷爾蒙分泌，因此請謹記此份量選購保健食品。
3.3 除了飲食，能做什麼預防女性荷爾蒙失調？
除了飲食之外，建議需要生活作息正常並規律運動，另外也得留意腸道健康及自律神經平衡等，這些部分都有助於平衡體內的荷爾蒙。
4. 總結
保健食品僅能做為輔助，為了維持身體的美麗與健康，還是不可缺少正確且合適的飲食內容，以及正常作息、穩定的運動習慣等，也才能讓保健食品的補充更有效益！希望通過本篇文章的介紹，能夠幫助大家選出適合自己的理想商品，即使面對年齡變化也不用過於為健康擔憂，自在享受不同階段的人生樂趣。
>
原创文章，作者：cwhello，如若转载，请注明出处：https://www.jiaoluolan.com/12660.html
