本文我們就要來分享精氨酸保健品的選購要點，文章的內容包括：依據目的和生活狀態選擇方便攝取的劑型、確認含量多寡、留意其他配合成分、詳閱包裝說明，以安全性高為優先。最後我們還會邀請專家解答選購精氨酸的常見問題。
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精氨酸具有增加運動表現和耐力、提升人體免疫能力的效果，並且在美容保養、體能加強、兒童成長等各方面需求、各種年齡層中都是非常關鍵的營養素，而市面上各種保健食品品牌如 GNC健安喜、NOW等，也均有推出精氨酸補充品。
然而每一款商品的特色與目標族群都大不相同，到底該如何從中選出適合自己的商品呢？本篇文章將就精氨酸的作用進行詳細解說，同時以排行榜的形式推薦十大精氨酸保健品，榜中有許多獨具特色的商品，一起來瞧瞧有哪些划算的選擇吧！
1. 精氨酸的好處
精氨酸為半必須胺基酸，在人體雖可自行製造，卻也容易隨老化而流失。而特殊需求例如在重症或是嬰幼兒為必須胺基酸，須從食物當中及補充劑中攝取。如果是運用在重訓、健身，也建議可以找醫療專業人員評估劑量。
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2. 精氨酸的選購要點
市面上銷售的精氨酸有膠囊和粉末等等各種型態，然而不管是哪種型態的精氨酸都有一股獨特的苦味，因此購入前也應多加註意食品的適口性等細節。本段會將選購時應注意的事項列出，幫助大家順利選購。
2.1 依據目的、生活型態選擇方便攝取的劑型
若是想作為健身補給品，便推薦粉末狀產品。與蛋白粉一樣可藉水融化，故能夠同時補充水分，特別推薦在訓練完後、剛洗完澡時飲用。而若不習慣蛋白質特有的氣味，則推薦膠囊或錠劑款式。
只要配水服用即可，並且方便攜帶，在辦公室或旅行時仍可輕鬆攝取。只是這類型的形狀大小、每次的建議食用量不同，購買前請先確認，尤其是剛接觸保健食品者，最好以顆粒小、一粒即可滿足所需含量的款式為佳。
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2.2 確認含量多寡
為能夠持之以恆，購買前除了確認價格、內容量，也得留意每回或每天所需服用的量。尤其是飲食生活不均、努力重訓的人，最好挑能夠確實攝取足量的產品較好。只是服用過量也會對身體造成負擔，仍得依據自身情況來判斷。初次食用精氨酸保健食品者，不妨從含量較少或者方便調整用量的粉末類型著手。
2.3 留意其他配合成分
除了精氨酸以外，結合了其他胺基酸或維他命、礦物質的產品也很不錯。特別是鳥胺酸、瓜胺酸能夠提高補充吸收精氨酸的效率，建議同時服用或選購含有這類成分的產品。而檸檬酸對於維持健康也有所幫助，亦是適合與精氨酸搭配的成份之一。
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2.4 詳閱包裝說明，以安全性高為優先
雖概稱為保健食品，但若重視質量，仍以取得健康食品認證、GMP認證的產品才有保障。並仔細確認包裝所示信息，檢視是否明確列出營養成分、含量、原料、有效期限，以及製造與銷售廠商名稱與地址。而若特別注重健康、養顏美容，則建議選擇不含甜味劑，且無添加過多不必要的色素、防腐劑等的產品。
3. 專家解惑！選購精氨酸的常見問題
精氨酸固然是對人體有益的成分，但是當攝取量大時難會讓人感到不安。接下來將分享由專家解答的常見問題，希望能解除大家的疑慮。
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3.1 單日建議攝取量為多少？
如果當作一般營養補充品的話，一天精氨酸的建議攝取量為約2000～4000mg。而針對正在進行重量訓練、身體虛弱需要加速復原的人，則可將單日攝取量提高至5000mg。由於人體液天中會消耗的精氨酸有限，過度攝取並無益處，請大家遵照商品的建議量食用。
而針對有特殊目的、消化道狀況不佳者，建議事前先諮詢醫生或相關專業人員。尤其是第一次食用精氨酸食品的人，最好先從少量開始嘗試，觀察身體無異狀後再配合需求調整服用量。
3.2 精氨酸有何副作用？
精氨酸是一種胺基酸，它本身是沒有危險性的。但如文章開頭所述，精氨酸溶於水後帶有頗強的鹼性，若是攝取過量還是有可能導致身體不適。常見的不適症狀有胸痛、胃痛、下痢等消化道相關的問題，也有部份民眾會出現氣喘惡化、心血管疾病惡化的現象，並且會造成肝臟代謝負擔。
雖然精氨酸本身是安全的，但並不能保證其使用上和劑量上是安全的。如果對身體狀況沒把握，建議先向醫生、營養師等專業人員諮詢後再考慮是否購入精氨酸商品。
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3.3 精氨酸應在睡前還是什麼時段吃比較好？
基本上什麼時候都可以吃，但如果想提高吸收率，一般會建議在空腹或是飯後30分鐘及睡前吃，效果比較好。腸胃較敏感者則建議飯後食用。
4. 總結
精氨酸具有相當優異的效果，例如血管擴張和促進生長激素的分泌，或者是保健各種器官、生理功能；並且又可分為單一成分與復方兩種商品。希望本次的排行榜能幫助大家看見更多可能性，找到一款價格划算、內容又充實的保健食品。
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