運動時「音樂」可以通過歌曲的節拍掌握呼吸節奏，各大音樂平台，從能一起減脂燃燒的激勵人心曲目，到舒緩放鬆的輕樂曲皆有。本文就來從多個角度了解運動音樂的挑選訣竅：根據運動項目決定節奏強度、慢跑和有氧拳擊可選擇固定節奏的音樂、肌肉鍛鍊和重訓項目可依個人喜好及需求自由選擇、瑜珈和拉筋項目選擇能沉靜心情的類型為佳、參考音樂串流平台推薦歌單。
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可塑造體態的健身運動、有挑戰性的競賽運動，以及疫情下的居家型運動，或是考驗毅力的慢跑等等，對許多人而言，類型多元的運動是一種鍛鍊也可能是一種生活娛樂。而運動時「音樂」可說是不可或缺的存在，不僅可以運用歌曲的節拍掌握呼吸節奏，還能藉此創造出適合的空間氣氛，且在各大音樂串流平台上，亦推出了各式各樣的運動音樂歌單，從能一起減脂燃燒的激勵人心曲目，到舒緩放鬆的輕樂曲皆有。
考量到音樂選擇多元或許會讓人感到迷惘，因此本文將帶領值友從多個角度了解運動音樂的挑選訣竅，同時以排行榜形式推薦十首不同風格的運動音樂歌單，當中包含熱門流行曲目〈Life's Too Short〉、〈Things Things Things〉等，以及跳脫了搖滾、電子樂框架卻能帶動身體活動的〈Undercover Martyn〉、〈Rue Du Soleil〉等另類歌曲，希望能幫助大家快速創建出屬於自己的運動音樂歌單。
1. 運動音樂的選購要點
聽音樂這件事涉及了每個人不同的品味、喜好，而運動音樂當然也是，挑選上並沒有所謂的標準答案。不過為了讓運動效果及動力提升，選擇運動用歌單時建議可將以下幾個重點納入考量。
1.1 根據運動項目決定節奏強度
進行運動及訓練時所帶來的身體疲憊，其實也可以通過音樂轉移注意力，以減少疲累的感覺。而依照不同的運動項目，挑選音樂的方向則會有所差異。
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1.1.1 慢跑、有氧拳擊、飛輪等：可通過固定節奏引導
在運動的過程中，呼吸的節拍是非常重要的一環，此時穩定的節奏將有助於運動的進行。例如慢跑、有氧拳擊、飛輪等等，都屬於容易受到節奏影響的運動項目，過快或過慢的音樂可能會造成當下運動的強度過重或太弱，因此推薦以節拍、頻率較為穩定的音樂為優先考量。像是時常在健身房聽到的流行音樂、或是運動教學影片所使用的音樂，都屬於節奏穩定、頻率舒服的類型。
1.1.2 肌肉鍛鍊、重訓等：可依個人喜好及需求自由選擇
有許多運動或健身項目屬於時間短高強度的類型，常見的有重訓或特定部位的肌肉訓練等，通常是由個人或教練依狀況分配次數並控制節奏。在這樣的情況下，所播放的運動音樂較像是扮演著背景音樂的角色，因此可以依照自己的喜好或是當下的心情做挑選，以緩解重複動作的枯燥感及提升動力；只是須避免音樂本身喧賓奪主，或是過於沈重而影響到情緒。
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1.2 瑜珈、拉筋以能沉靜心情的類型為佳
有些運動著重在狀態的穩定以及姿態的調整，例如瑜伽、拉筋，緩和運動或訓練後的收操等等，此類型運動便很適合搭配調性相對緩慢的音樂。像是自然輕音樂、頌缽、印度梵唱等，能夠通過頻率影響聽者的腦波，幫助達到精神專注與沈淀情緒；而古典樂、抒情歌可通過節奏的改變來轉換狀態、調節呼吸；至於運動後的拉筋伸展和收操，則不妨嘗試節奏較為輕快的曲目。
1.3 參考音樂串流平台推薦歌單
QQ音樂、網易云音樂等音樂平台儼然已成為現代人主要聽音樂的方式之一，而各大平台通常都會推出適合各種情境的推薦歌單，當中也不乏為運動所精選的主題。在此主題之下，有些平台甚至會針對瑜珈、燃脂有氧、重訓、跑步、單車、伸展暖身等做更細的分類，讓人可更快速地找到所需。不但省下一一搜尋歌曲的麻煩外，還有機會發掘到從未接觸過的好歌。
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2. 選購運動音樂的常見問題
通過以上的推薦介紹，各位值友或許對於運動音樂還抱有更多的好奇，也可能在著手建立歌單前有其他感到疑惑的部分，因此接著整理出幾個常見問題，並為大家一一提供解答。
2.1 串流音樂的歌單都有廣告嗎？
因為串流平台不像實體唱片是通過銷售專輯盈利，因此基本上都會出現廣告，若覺得廣告會影響到使用體驗、甚至造成運動時的阻礙，建議可考慮加入付費會員，以享受無廣告打擾的音樂時光。
2.2 聽音樂會讓運動效果變好嗎？
曾經有音樂廠牌做過民調，許多民眾表示不聽音樂就提不起勁運動；而也有研究顯示音樂的節拍可以刺激大腦傳送訊號給肌肉，就像身體的節拍器一般，再加上喜歡的音樂會影響到運動者的心情，對於提昇運動表現亦有所助益。
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2.3 跑步時不想帶手機，可以用哪些裝備聽音樂？
智能手錶深受運動人士喜愛，可通過它連接到音樂平台一邊運動一邊聽音樂，此外，部分的運動耳機也有內建儲存音樂的功能，各位可依照自己的預算及需求選擇適合的裝備。
3. 總結
運動本身是可以促進身體健康、體能健壯的良好習慣，然而運動時的體能消耗卻會讓人感到疲憊，因此許多人會把運動跟自己喜愛的事物連結以提升動力，其中一種方式便是「聽音樂」。希望各位值友在閱讀本篇文章的介紹後，都能創建出專屬於自己的運動音樂歌單，替運動時光增添更多樂趣與期待。
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